En norsk studie viser tydelige sammenhenger med studenters treningsvaner og risiko for depresjon og angst ett \u00e5r senere.<\/strong>\n<\/p>\n Innenriks<\/strong>: Hvor ofte studentene trener ser ut til \u00e5 ha tydeligere sammenheng med psykisk helse enn hvor lenge og hvor hardt de trener.\n<\/p>\n \u2013 Psykiske lidelser blant studenter er et \u00f8kende folkehelseproblem. Funnene v\u00e5re tyder p\u00e5 at det \u00e5 oppmuntre studenter til \u00e5 v\u00e6re fysisk aktive, kan bidra til bedre psykisk helse. Det b\u00f8r anerkjennes som en viktig del av et sunt l\u00e6ringsmilj\u00f8, sier Michael Grasdalsmoen, forsker og lektor ved H\u00f8gskulen p\u00e5 Vestlandet, til NTB.\n<\/p>\n Han og forskerkolleger har tatt utgangspunkt i Studentenes helse- og trivselsunders\u00f8kelse (SHoT), som blir gjennomf\u00f8rt hvert fjerde \u00e5r. I 2022 deltok over 53.000 deltakere i alderen 18-35 \u00e5r. Ett \u00e5r senere deltok over 10.000 av studentene i en oppf\u00f8lging, der forskerne unders\u00f8kte sammenhengen mellom treningsvaner og risiko for depresjon og angst.\n<\/p>\n \u2013 Vi fant at studenter som trente sjelden, hadde h\u00f8yere risiko for depresjon og angst ett \u00e5r senere. Det mest konsistente funnet var knyttet til hvor ofte studentene trente, mens intensitet og varighet viste mindre entydige sammenhenger, sier Grasdalsmoen.<\/p>\n \nStudien er publisert i tidsskriftet PLOS One nylig og ble omtalt p\u00e5 ABCs TV-show Good Morning America sist uke, der gjester i studio konkluderte med at her er det bare \u00e5 komme seg opp av sofaen og ut.\n<\/p>\n Funnene viser at lite aktivitet og trening henger sammen med h\u00f8yere forekomst av vanlige psykiske lidelser som depresjon og angst blant h\u00f8yskolestudenter i Norge, og s\u00e6rlig blant menn er dette tydelig.\n<\/p>\n Kvinnelige studenter som trente sv\u00e6rt lite eller ikke i det hele tatt, hadde 15 prosent h\u00f8yere risiko for \u00e5 ha depresjon eller angst sammenlignet med dem som var aktive daglig. For menn var tilsvarende risiko 33 prosent h\u00f8yere blant dem som ikke trente nevneverdig.\n<\/p>\n \nHvor ofte studentene trente, viste den tydeligste og mest konsistente sammenhengen med psykisk helse. Sammenhengene med intensitet og varighet var mindre entydige.\n<\/p>\n For kvinner var \u00f8kende treningsmengde forbundet med stadig lavere risiko for depresjon og angst opp mot fem\u2013seks timer trening i uka. Deretter flatet sammenhengen ut.<\/p>\n For menn var mer trening forbundet med lavere risiko ogs\u00e5 ved treningsmengder p\u00e5 opp mot ti timer i uka.\n<\/p>\n Disse funnene er i tr\u00e5d med anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon (WHO) om minst 150 minutter med moderat til h\u00f8y fysisk aktivitet per uke.\n<\/p>\n Grasdalsmoen understreker at dette er en observasjonsstudie, der funnene alene ikke kan fastsl\u00e5 \u00e5rsak og virkning.\n<\/p>\n \u2013 En styrke ved studien er at vi m\u00e5lte treningsvanene f\u00f8rst og unders\u00f8kte psykiske lidelser ett \u00e5r senere. Vi tok ogs\u00e5 hensyn til psykiske symptomer ved utgangspunktet. Det styrker grunnlaget for \u00e5 si noe om sammenhengen over tid, men vi kan fortsatt ikke sl\u00e5 fast at fysisk aktivitet i seg selv er \u00e5rsaken til den lavere risikoen, sier Grasdalsmoen.\n<\/p>\n \n\u2013 Funnene v\u00e5re understreker hvor viktig det er med fysisk aktivitet, og \u00e5 gj\u00f8re det til en tilgjengelig og naturlig del av studentlivet, sier Grasdalsmoen.<\/p>\n Studien unders\u00f8kte imidlertid ikke hvilke mekanismer som kan forklare sammenhengen mellom fysisk aktivitet og psykisk helse.\n<\/p>\n At fysisk aktivitet sammenfaller med bedre psykisk helse, kan bygge p\u00e5 mange faktorer:\n<\/p>\n * Man er gjerne mer sosial n\u00e5r man trener eller mosjonerer, fordi man kommer seg ut og m\u00f8ter andre\n<\/p>\n * Fysisk aktivitet kan p\u00e5virke b\u00e5de kroppslige og psykiske forhold som har betydning for psykisk helse.\n<\/p>\n * Aktivitet kan ogs\u00e5 bidra til opplevelse av mestring og mening.<\/p>\n * Fysisk aktivitet gir ofte bedre s\u00f8vn og redusert opplevd stress, noe som igjen kan ha betydning for psykisk helse.\n<\/p>\n * Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re at regelmessig trening i seg selv har en positiv effekt p\u00e5 psykisk helse.\n<\/p>\n (\u00a9NTB)\n<\/p>\n<\/p><\/div>\nOpp av sofaen!<\/h2>\n
St\u00f8tter WHOs r\u00e5d<\/h2>\n
Sammensatt bilde<\/h2>\n