\nNyg\u00e5rd bruker mye av tiden sin til \u00e5 g\u00e5 ute p\u00e5 tur i skog og fjell. Det har han f\u00f8lt klarner opp hodet, og han kjenner p\u00e5 en st\u00f8rre lykke. <\/p>\n
Foto: Simon Elias Vik Bogen \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
Unge pr\u00f8ver \u00e5 kutte egen skjermtid<\/h2>\n Mens skjermtiden blant norske ungdommer i snitt ligger p\u00e5 rundt seks timer om dagen, vokser det frem en tydelig motbevegelse.<\/p>\n
Ferske internasjonale unders\u00f8kelser viser at over halvparten av unge i generasjon Z<\/span> i l\u00f8pet av det siste \u00e5ret har gjort aktive fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 kutte ut sosiale medier<\/strong>.<\/p>\n<\/p>\n
\nForskningen NRK viser til:<\/h3>\n <\/p>\n<\/button><\/p>\n
\n
\nCheck My Insurance (2025\/2026): Unders\u00f8kelsen avdekket at 52 prosent av Generasjon Z gjorde aktive fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 kutte ut sosiale medier i 2025, sammenlignet med 33 prosent i den generelle befolkningen.<\/li>\n UK Connectivity & Digital Detox Study (2026): En britisk unders\u00f8kelse viste at 55 prosent av Gen Z har gjennomf\u00f8rt en form for \u00abdigital detox\u00bb. Dette skiller seg markant fra eldre generasjoner (som Baby Boomers, hvor kun 20 prosent har gjort det samme).<\/li>\n The Harris Poll (2024): Unders\u00f8kelsene viser at 8 av 10 i genersjon Z har tatt grep for \u00e5 begrense egen bruk av sosiale medier.<\/li>\n Barn og medier – Medietilsynet (2026): Nesten 40 prosent av de mellom 9 til 18 \u00e5r oppgir at de bruker for mye tid p\u00e5 sosiale medier.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\nHelsedirektoratet anbefaler at ungdom mellom 13 og 18 \u00e5r begrenser skjermbruken p\u00e5 fritiden til maksimalt 1,5 til 3 timer daglig.<\/p>\n
<\/p>\n
F\u00f8rst da Nyg\u00e5rd begynte \u00e5 erstatte tiden han brukte p\u00e5 skjerm med nye vaner, klarte han \u00e5 snu m\u00f8nsteret.<\/p>\n
S\u00e6rlig det \u00e5 trene, g\u00e5 turer og lese ble l\u00f8sningen.<\/p>\n
\u2013 Jeg erstattet skjermtiden med ting som f\u00e5r meg til \u00e5 f\u00f8le meg bra og gir genuint utbytte. Det klarner hodet og gir en helt annen form for l\u00e6ring, sier han.<\/strong><\/p>\nI dag bruker han rundt en halvtime p\u00e5 skjerm hver dag. N\u00e5 oppfordrer Nyg\u00e5rd fra Sandnes unge til \u00e5 ignorere gruppepress og heller skape nye vaner.<\/p>\n
\u2013 Du m\u00e5 ikke bry deg n\u00e5r vennene dine sier at du er rar eller kjedelig.<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/div>
\nMange pr\u00f8ver \u00e5 kutte egen skjermtid. Det mener Nyg\u00e5rd tyder p\u00e5 at folk begynner \u00e5 se konsekvensene av at vi bruker for mye tid p\u00e5 skjerm. <\/p>\n
Foto: Simon Elias Vik Bogen \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
Dette har det kostet ham<\/h2>\n For det \u00e5 slette sosiale medier har hatt sin pris.<\/p>\n
\u2013 Vennene mine k\u00f8dder mye med det og synes jeg er for seri\u00f8s, men jeg skj\u00f8nner ikke at det kan v\u00e6re ekstremt \u00e5 ville leve et bra liv, sier han.<\/strong><\/p>\nNyg\u00e5rd tror mange kan oppfatte ham som \u00abs\u00e6r\u00bb p\u00e5 grunn av valget han har tatt. Det mener psykologspesialist Line-Marie Warholm man bare skal se positivt p\u00e5.<\/p>\n
\u2013 Hva s\u00e5, liksom? At noen synes du er s\u00e6r, det synes jeg man skal omfavne. Det er ikke noe m\u00e5l \u00e5 v\u00e6re lik alle andre. De fleste er jo sikkert bare misunnelige p\u00e5 ham, sier hun.<\/p>\n
Warholm sier de rundt deg l\u00e6rer seg veldig fort n\u00e5r du er tilgjengelig og n\u00e5r du har lagt vekk telefonen<\/p>\n
Psykologspesialisten kommer med tre r\u00e5d til alle som \u00f8nsker \u00e5 bruke mindre tid p\u00e5 mobilen:<\/p>\n
Mener ansvaret ligger hos foreldrene<\/h2>\n Line Toft i Mental Helse Ungdom sier at sosiale medier har gitt store utfordringer for den psykiske helsen.<\/p>\n
\u2013 F\u00f8r i tiden sammenlignet du deg gjerne med den jenta eller gutten som var god i fotball i klassen. N\u00e5 sammenligner du deg med hele verden, noe som er ekstremt irrasjonelt, sier hun.<\/p>\n
Hun mener mye av ansvaret ligger hos foreldre som har barn under 18 \u00e5r.<\/p>\n
\u2013 Vi m\u00e5 passe p\u00e5 at vi ikke gj\u00f8r skjermbruk til nok et omr\u00e5de hvor unge skal f\u00f8le p\u00e5 prestasjonspress, sier hun.<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/div>
\nLine Toft er leder for marked og kommunikasjon i Mental Helse Ungdom. Hun tror det er mange som \u00f8nsker \u00e5 redusere skjermbruken. Men \u00e5 faktisk gj\u00f8re det sier hun er sv\u00e6rt vanskelig. <\/p>\n
Foto: H\u00e5vard Greger Hagen \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
<\/p>\n
\nHer er Toft i Mental Helse Ungdom sine tips:<\/h3>\n <\/p>\n<\/button><\/p>\n
\n
For de som \u00f8nsker \u00e5 ta tilbake kontrollen over egen mobilbruk, trekker Line Toft i Mental Helse Ungdom frem flere praktiske grep til b\u00e5de unge og eldre:<\/p>\n
\nSkru av varsler.<\/li>\n Slett vanedannende apper fra forsiden p\u00e5 mobilen.<\/li>\n Avtal \u00e5 legge mobilen vekk n\u00e5r du m\u00f8ter venner.<\/li>\n Legg bort telefonen om kvelden.<\/li>\n Bevisst legg merke til positive effekter som bedre s\u00f8vn og mer energi.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\nGrep for framtiden<\/h2>\n Den positive effekten av friluftsliv inspirerte 20 \u00e5r gamle Nyg\u00e5rd til \u00e5 utvikle appen \u00abConquer\u00bb.<\/p>\n
Der kan brukerne registrere fjelltopper, samle poeng og konkurrere med venner om hvem som har \u00aberobret\u00bb flest fjell.<\/p>\n
Sandnesposten omtalte dette f\u00f8rst (ekstern lenke).<\/p>\n
Nyg\u00e5rd h\u00e5per flere velger \u00e5 g\u00e5 ut p\u00e5 tur i stedet for \u00e5 \u00abdoomscrolle<\/span>\u00bb. Han mener at skjermavhengighet er et utbredt problem blant unge.<\/p>\n\u2013 Jeg vil ha kontroll over hjernen min, bli glad og v\u00e6re produktiv. I framtiden vil jeg ha barn og familie. Hvis jeg ikke er til stede for dem, g\u00e5r det ut over andre enn meg selv, sier han. <\/strong><\/p>\n<\/p>\n
\n<\/div>
\nErfaringene med naturens positive effekt p\u00e5 mental helse ga ham ogs\u00e5 ideen til \u00e5 utvikle en egen app.<\/p>\n
Foto: Simon Elias Vik Bogen \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
<\/p>\n
\n<\/div>\n
\nPublisert<\/span>Kildelink <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Saken oppsummert: Vegard Nyg\u00e5rd (20) brukte opptil 12 timer om dagen p\u00e5 mobilen og sier selv han var avhengig. Han pr\u00f8vde lenge med tidsbegrensninger og gr\u00e5 skjerm uten at det hjalp. Snuoperasjonen skjedde f\u00f8rst da han erstattet skjermtiden med oppbyggende aktiviteter som trening, turer og boklesing. N\u00e5 oppfordrer han andre til \u00e5 ignorere gruppepress og […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":26665,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[108],"tags":[],"tmauthors":[],"class_list":["post-26664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-lokalnyheter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=26664"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/26664\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/26665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=26664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=26664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=26664"},{"taxonomy":"tmauthors","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftmauthors&post=26664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}