\u2013 Det er liksom da det skjer, p\u00e5 ekte, sier Jacob (8).<\/strong><\/p>\nHan tilbringer nok en ettermiddag sammen med fotballkompiser p\u00e5 Madla i Stavanger.<\/p>\n
VM-interessen er enorm blant guttene. Noen hvisker om norsk gull, og alle (sier de) skal se Norge-kampene direkte.<\/p>\n
For Jacob er planen enkel:<\/p>\n
\u2013 F\u00f8rst skal jeg sove litt, og s\u00e5 skal pappa vekke meg n\u00e5r det er kamp. S\u00e5 ser vi kampen, s\u00e5 legger vi oss igjen.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n
\n<\/div>
\nDet m\u00e5 full konsentrasjon til for \u00e5 sette ballen i m\u00e5l, enten det er p\u00e5 l\u00f8kka eller VM-stadioner. <\/p>\n
Fotografi: Ole Andreas B\u00f8 \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
For etter 28 \u00e5rs ventetid kommer endelig et fotball-VM der Norge deltar.<\/p>\n
Men tidsforskjellen skaper noen utfordringer. Cirka en fjerdedel av de dr\u00f8yt 100 kampene spilles nemlig p\u00e5 nettene.<\/p>\n
\n
\n
<\/p>\n\n\n<\/li>\n \n\n
\n 02:00<\/span>NRK<\/span>\n <\/p>\n\n
Norge <\/lineargradient><\/svg> \u2013 <\/lineargradient><\/svg> Senegal<\/p>\nNew York<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/li>\n
\n\n
\n 21:00<\/span>NRK<\/span>\n <\/p>\n\n
Norge <\/lineargradient><\/svg> \u2013 <\/lineargradient><\/svg> Frankrike<\/p>\nBoston<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/dh-fotballvm-2026-v1-4-20-kamper>\n<\/div>\n
Sove litt f\u00f8r kampene? Holde seg v\u00e5ken til kampstart? Eller st\u00e5 opp grytidlig og se kampen i opptak?<\/p>\n
Ser kampene p\u00e5 bar<\/h2>\n For dem som benytter seg av regjeringens rause skjenke\u00e5pning, er svaret enkelt.<\/p>\n
\u2013 Norges kamper m\u00e5 jeg se ute p\u00e5 bar, sier Oliver Hjeltnes (21). <\/strong><\/p>\nStudenten satser p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 noen timers s\u00f8vn f\u00f8r han skal p\u00e5 jobb klokka 10. Og det er helt uaktuelt \u00e5 se VM-kamper i opptak.<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/div>
\nOliver Hjeltnes skal se Norges kamper p\u00e5 bar med kompiser. Men f\u00f8rst m\u00e5 han bli ferdig med eksamen.<\/p>\n
Foto: Jon Dagsland \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
\u2013 Jeg har egentlig ingen annen strategi enn \u00e5 v\u00e6re tr\u00f8tt p\u00e5 jobb, sier han.<\/p>\n
Hjeltnes kommer ogs\u00e5 til \u00e5 se en del nattkamper hjemme.<\/p>\n
\u2013 Da blir det masse energidrikk og god mat.<\/strong><\/p>\nBrynjar Os Jenssen (20) beskriver seg selv som veldig fotballinteressert.<\/p>\n
Studenten ser ogs\u00e5 fram til \u00e5 nyte Norges VM-kamper p\u00e5 byen.<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/div>
\nBrynjar Os Jenssen er ikke bekymret for mangel p\u00e5 s\u00f8vn under fotball-VM.<\/p>\n
Foto: Jon Dagsland \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
\u2013 Det blir to-tre gode power naps f\u00f8r sendingen begynner. S\u00e5 er det bare \u00e5 komme seg p\u00e5 n\u00e6rmeste pub og nyte stemningen, sier han.<\/strong><\/p>\nMen for mange er det ikke aktuelt \u00e5 se kampene p\u00e5 byen.<\/p>\n
Hvilken strategi gjelder da?<\/p>\n
<\/p>\n
\nS\u00f8vnforskerenes tips<\/h3>\n <\/p>\n<\/button><\/p>\n
\n
\nPr\u00f8v \u00e5 sikre noen timers s\u00f8vn f\u00f8r nattkampene starter.<\/li>\n Se VM-kampene med dempet belysning. Det hjelper p\u00e5 melatonin-produksjonen og vil bidra til at du sovner igjen etter kampene.<\/li>\n Unng\u00e5 energidrikk og kaffe. Effekten varer i mange timer etter inntak og f\u00f8rer til at det ikke sendes ut melatonin i blodet. Dermed tar det lengre tid \u00e5 sovne igjen.<\/li>\n V\u00e6r forsiktig med alkohol fordi det forstyrrer den viktige dr\u00f8mmes\u00f8vnen. Dette kan p\u00e5virke hum\u00f8r og konsentrasjon p\u00e5 jobb dagen derp\u00e5.<\/li>\n Vurder \u00e5 forskyve jobbdagen dersom du har slik fleksibilitet.<\/li>\n Pr\u00f8v \u00e5 unng\u00e5 for eksempel lange kj\u00f8returer dagen etter nattkampene.<\/li>\n Dersom du er A-menneske, se kampene i opptak om morgenen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\nForberedt p\u00e5 VM-logistikk<\/h2>\n Jacob sin mamma, Marte Aunan, mener det blir en unik familieopplevelse \u00e5 gni s\u00f8vnen ut av \u00f8ynene, krype opp i sofaen og se Norges VM-kamper direkte.<\/p>\n
\u2013 En god natts s\u00f8vn husker du ikke som voksen, men du husker da du ble vekket p\u00e5 natta og s\u00e5 en skikkelig god kamp, sier hun.<\/strong><\/p>\n<\/p>\n
\n<\/div>
\nMarte og Jacob Aunan skal se Norges fotballkamper selv om to av oppgj\u00f8rene g\u00e5r p\u00e5 natten. <\/p>\n
Fotografi: Ole Andreas B\u00f8 \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
Thomas Husv\u00e6g er ogs\u00e5 p\u00e5 fotballbanen sammen med barna Lilly og Lukas.<\/p>\n
\u2013 Vi f\u00e5r gj\u00f8re det beste ut av det, og sove n\u00e5r vi kan, sier han og smiler.<\/p>\n
Husv\u00e6g har allerede sett p\u00e5 VM-kampoppsettet og begynt \u00e5 tenke p\u00e5 hvilke oppgj\u00f8r som blir viktigst \u00e5 f\u00e5 med seg.<\/p>\n
\u2013 Det blir logistikk med kamper midt p\u00e5 natten, familieliv og jobb noen uker f\u00f8r ferien starter. Vi bruker familiekalenderen og ser hva vi f\u00e5r til, sier Husv\u00e6g.<\/strong><\/p>\nMen Norge-kampene skal ses direkte.<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/div>
\nThomas Husv\u00e6g har allerede huket av noen av datoene som inneb\u00e6rer nattlige storkamper. Her med barna Lilly og Lukas.<\/p>\n
Fotografi: Ole Andreas B\u00f8 \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
\u2013 Vi m\u00e5 nok ha litt sukker om bord for \u00e5 overleve natten, og kaffemaskinen st\u00e5r klar, sier han.<\/p>\n
Men det er ikke n\u00f8dvendigvis en god ide for \u00e5 sikre god s\u00f8vn f\u00f8r morgenkaoset starter.<\/p>\n
Unng\u00e5 kaffe, energidrikk og alkohol<\/h2>\n Karoline Lode-Kolz er overlege og s\u00f8vnekspert ved Stavanger universitetssjukehus (SUS).<\/p>\n
\u2013 Jeg har sett litt p\u00e5 klokkeslettene Norge skal spille, og dette blir jo interessant, sier hun.<\/strong><\/p>\nSelv om en s\u00f8vnforsker naturligvis ikke vil anbefale folk \u00e5 v\u00e6re oppe noen timer midt p\u00e5 natten, forst\u00e5r hun at mesterskapet er viktig.<\/p>\n
Hun heller likevel kaldt vann i blodet p\u00e5 dem som har planer om \u00e5 hente frem god drikke for \u00e5 holde koken mens kampene p\u00e5g\u00e5r.<\/p>\n
For \u00e5 sovne trenger kroppen nemlig hormonet melatonin.<\/p>\n
\u2013 Tar du en kaffe eller energidrikk for \u00e5 holde deg v\u00e5ken under kampen, blokkeres kroppens tilgang til melatonin i mange timer, sier Lode-Kolz. <\/strong><\/p>\nDet betyr at du fort kan f\u00e5 problemer med \u00e5 sove igjen og dermed f\u00e5 en tung dag p\u00e5 jobben.<\/p>\n
Og n\u00e5r vi f\u00f8rst er i gang: Ved \u00e5 kombinere VM-titting p\u00e5 nattetid med alkohol, blir det fort en blytung dag p\u00e5 jobben.<\/p>\n
Alkohol vil gjerne f\u00f8re til at man slukner kjapt etter kampslutt, men da ryker fort den viktige dr\u00f8mmes\u00f8vnen<\/span>.<\/p>\n\u2013 Se VM-kampene med dempet belysning. Lys gj\u00f8r at kroppen skruer av kranen for s\u00f8vnhormonet melatonin i flere timer, noe som gj\u00f8r innsovning vanskelig etter kampslutt, sier Lode-Kolz.<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/div>
\nS\u00f8vnekspert Karoline Lode-Kolz forst\u00e5r at mange vil se VM selv om det er vanskelig \u00e5 anbefale TV p\u00e5 nettene. <\/p>\n
Fotografi: Odin Omland<\/small>
\n<\/div>\n
Triks for morgenfugler<\/h2>\n Et annet alternativ er \u00e5 droppe hele nattprosjektet og st\u00e5 opp grytidlig. Det fordrer at du ikke er av typen som har fryktelig tungt for \u00e5 st\u00e5 opp til vanlig.<\/p>\n
Dersom m\u00e5let er \u00e5 ivareta b\u00e5de s\u00f8vn og VM-kamper, tror Lode-Kolz at opptak om morgenen er det mest optimale for de fleste av oss.<\/p>\n
Og for A-mennesker kan fort dette v\u00e6re dr\u00f8mmel\u00f8sningen.<\/p>\n
\u2013 Det vil jo v\u00e6re helt perfekt. Du har lagt deg tidlig, ser kamp og f\u00e5r nok s\u00f8vn, sier Lode-Kolz.<\/p>\n
<\/p>\n
\n<\/div>
\nJa til \u00e5 se VM-kamper p\u00e5 natten!
Fotografi: Ole Andreas B\u00f8 \/ NRK<\/small>
\n<\/div>\n
Unng\u00e5 varsler og nettaviser<\/h2>\n Dersom du velger \u00e5 se Norge-kampene i opptak om morgenen, m\u00e5 du \u00e5penbart ha tunga beint i munnen n\u00e5r alarmen g\u00e5r.<\/p>\n
Flymodus, ingen nettaviser og avskrudd radio er \u00e5penbart.<\/p>\n
Men er du likevel trygg p\u00e5 at ikke resultatet dukker opp i prosessen med \u00e5 f\u00e5 gretne sm\u00e5troll opp i sofaen og kampen p\u00e5 skjermen?<\/p>\n
\u2013 Da skal du v\u00e6re temmelig forsiktig med hva du gj\u00f8r, starter TV-sjef Jan Egil \u00c5dland i NRK.<\/span><\/strong><\/p>\nHan har imidlertid en l\u00f8sning som skal v\u00e6re sikker som banken. <\/span><\/p>\n\u2013 Dersom du g\u00e5r rett til NRK TV-appen, vil du kunne starte kampen uten at vi avsl\u00f8rer resultatet, sier \u00c5dland.<\/p>\n
Men her m\u00e5 du v\u00e6re n\u00f8ye. Det sikreste er \u00e5 starte avspillingen fra appen p\u00e5 mobil og for eksempel benytte skjermdeling for \u00e5 f\u00e5 den opp p\u00e5 TV-en.<\/p>\n
Tilsvarende app er ogs\u00e5 tilgjengelig p\u00e5 TV-en, men da m\u00e5 du selv ha kontroll p\u00e5 at resultatet ikke eksponeres via andre apper eller informasjon som lyser opp i det du trykker p\u00e5 TV-en.<\/p>\n
Ogs\u00e5 TV 2 vil tilrettelegge for at folk skal kunne se kampene i opptak.<\/p>\n
\u2013 Vi kommer vi til \u00e5 gj\u00f8re v\u00e5rt ytterste for \u00e5 holde VM-siden p\u00e5 TV 2 Play \u00abspoilerfri\u00bb, slik at man kan se b\u00e5de hele kamper og h\u00f8ydepunkter dagen etter uten \u00e5 vite resultatet p\u00e5 forh\u00e5nd, sier pressesjef Jan-Petter Dahl<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>.<\/p>\n<\/p>\n
\n<\/div>\n
\nPublisert<\/span>Kildelink <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Saken oppsummert Norge deltar i fotball-VM for f\u00f8rste gang p\u00e5 28 \u00e5r, men mange kamper i mesterskapet spilles midt p\u00e5 natten. Familier planlegger kreative l\u00f8sninger for \u00e5 kombinere VM-titting med skole, jobb og s\u00f8vn. En s\u00f8vnekspert advarer mot kaffe, energidrikker og alkohol under nattkamper, da dette kan forstyrre s\u00f8vnen. Et alternativ for A-mennesker er \u00e5 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6712,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[108],"tags":[],"tmauthors":[],"class_list":["post-6711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-lokalnyheter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6711"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6711\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6711"},{"taxonomy":"tmauthors","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiostavanger.no\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftmauthors&post=6711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}