Helseekspertene deler sin erfaring og varsler om hvilke problemer som ofte dukker opp for oss n\u00e5r ferien er i gang.<\/strong>\n<\/p>\n Innenriks<\/strong>: \u2013 Erfaringsmessig er det noen problemstillinger som g\u00e5r igjen sommer etter sommer, sier direkt\u00f8r Guri R\u00f8rtveit i Folkehelseinstituttet (FHI).\n<\/p>\n Ekspertene i FHI har samlet tips som de har valgt \u00e5 kalle sommervettreglene.\n<\/p>\n \u2013 I forebyggingens \u00e5nd g\u00e5r vi derfor ut med disse r\u00e5dene som en p\u00e5minnelse. Kanskje gj\u00f8r det at noen slipper ubehagelige opplevelser i sommer, sier hun til NTB.\n<\/p>\n \nSommervettreglene best\u00e5r ikke bare av strenge regler. Det er sommer, og den skal nytes.<\/p>\n \u2013 Stress ned og v\u00e6r oppmerksom p\u00e5 omgivelsene. Ta vare p\u00e5 hverandre, ring en gammel venn, gj\u00f8r noe for andre. Da gleder du b\u00e5de dem og deg selv. FHIs lykker\u00e5d er \u00e5 prioritere fem grep for hverdagsglede: V\u00e6r oppmerksom, v\u00e6r aktiv, fortsett \u00e5 l\u00e6re, knytt b\u00e5nd og gi.\n<\/p>\n Helsedirekt\u00f8ren har fysisk aktivitet h\u00f8yt p\u00e5 sin egen liste denne sommeren.\n<\/p>\n \u2013 Et godt r\u00e5d n\u00e5r man skal komme i gang med \u00e5 v\u00e6re mer fysisk aktiv, er \u00e5 starte rolig og gj\u00f8re noe lystbetont, sier hun.\n<\/p>\n Ta utgangspunkt i det aktivitetsniv\u00e5et du har til vanlig og bruk sommeren til \u00e5 gj\u00f8re litt mer enn du pleier \u2013 enten det er \u00e5 g\u00e5 en rolig tur hver dag eller jogge et par ganger i uken.\n<\/p>\n \u2013 For de fleste av oss er det ikke et m\u00e5l \u00e5 l\u00f8pe halvmaraton, men v\u00e6re i god fysisk form s\u00e5 vi kan g\u00e5 en tur n\u00e5r vi har lyst eller l\u00f8pe etter bussen n\u00e5r det trengs, sier R\u00f8rtveit og fortelle at selv synes hun at godt brukte joggesko er fint og fleksibel \u00e5 ha med i bagasjen.<\/p>\n \u2013 For meg gir det rom for sm\u00e5turer med barnebarn, fjellturer og en l\u00f8petur iblant.\n<\/p>\n \nFlere og flere har de siste \u00e5rene f\u00e5tt p\u00e5vist de fl\u00e5ttb\u00e5rne sykdommene Lyme borreliose og skogfl\u00e5ttencefalitt (TBE).\n<\/p>\n \u2013 Beskytt deg mot fl\u00e5tt, g\u00e5 p\u00e5 stier og ha buksen oppi sokkene, er beskjeden.\n<\/p>\n Fl\u00e5tten kryper raskt. Bruker du for eksempel lyse sokker, er det ogs\u00e5 lettere \u00e5 se den.\n<\/p>\n Videre har FHI klare r\u00e5d n\u00e5r solen steker. Da gjelder det \u00e5 huske solkrem som beskytter mot solforbrenning og hudkreft. Og stiger temperaturen, kan det v\u00e6re bra \u00e5 holde seg i skyggen og drikke vann.<\/p>\n \u2013 Og skal du reise til utlandet, s\u00e5 sjekk reiser\u00e5dene v\u00e5re for vaksineanbefaling, skriver FHI p\u00e5 sine nettsider om reisevaksiner.\n<\/p>\n \nVarme og sol gj\u00f8r noe med nordmenn. Noen finner seg en sommerkj\u00e6reste som er uimotst\u00e5elig deilig.\n<\/p>\n \u2013 Men beskytter du deg, minker risikoen for smitte av kj\u00f8nnssykdommer. Bruk kondom, r\u00e5der folkehelsedirekt\u00f8ren.\n<\/p>\n Det er ogs\u00e5 hyggelig \u00e5 kose seg med deilig grillmat. Sommervettreglene minner om at vi m\u00e5 grille maten s\u00e5 den er gjennomvarmet. V\u00e6r forsiktig med tilberedning, og ikke bruk samme fj\u00f8la til salat og r\u00e5tt kj\u00f8tt.\n<\/p>\n R\u00f8rtveit ber oss ogs\u00e5 om \u00e5 v\u00e6re forsiktig med alkohol.<\/p>\n \u2013 Litt moralisme til slutt: Alkohol er ikke noe bra som t\u00f8rstedrikk. Alkohol er heller ikke bra med tanke p\u00e5 kaloriene. Aller viktigst er at alkohol er virkelig ikke bra med barn i n\u00e6rheten. Fyll heller p\u00e5 med gode t\u00f8rstedrikker!\n<\/p>\n Dessuten: V\u00e6r forsiktig med gassen hvis du overnatter i telt eller i campingvogn.\n<\/p>\n (\u00a9NTB)\n<\/p>\n<\/p><\/div>\nDirekt\u00f8rens r\u00e5d<\/h2>\n
Fl\u00e5tten kryper<\/h2>\n
Deilig kj\u00e6reste<\/h2>\n